月曜日だけは　早出出勤のため、早朝に退社。真っ暗で寒いので、ジムへ。
ウオーキング20分、筋トレ４種、、帰宅するとちょうど良いかな。ウオーキング15分でも良いかも。とにかく30分以内に収めたい。

帰宅して　今まではすぐに勉強会に参加していたが、今日からの目標は、「普通の生活」

ってことで、すぐにご飯をつくる。帰宅途中、
（あぁ、これからは味噌汁を朝につくるか～）
と思い付いた。
帰宅後の　ノンアル一杯とか、それでなくせるかな・・と。

今日のご飯。
①夜勤弁当
ごはん、野菜総菜二種、チーズ２かけ、ミニハンバーグ一個
みかん、プロテイン

②あじひらき、豆腐丼（豆腐が賞味期限、昨日できれてた・・）（豆腐、ホウレンソウ、おくら、玉子）
ミニサラダ（トマトが美味しそうなのがあったので買ってきた・・）
大根の味噌汁（大根が冷蔵庫に眠っていた💦　久しぶりに包丁もったら（笑）、だいぶ強引な切り方に・・ま、いいのだ。）
みかん

ついでに　大根の煮物と、ゆで卵も作っておいた。

そのあと、風呂に入って、洗濯干して。眠くなったので、寝た。八時間はぐっすり眠ったね。

１８時、目覚ましで起きる。頭が起きるまで、やっぱり、一時間はかかるな。
１９時から勉強しよう。明日は講座本番だわ。勿論、今夜も仕事。お金貰って、フィットネス。（笑）そのくらい、私の仕事は普通に歩き回るし、筋肉を使う。

③間食
チーズひとかけ、お茶。

ん、こんな生活してれば　そのうち、痩せる（元に戻る💦）かな？

さて、勉強しよう