気付いてしまった。

タンパク質を十分に摂取しようとすると、炭水化物、お菓子を食べる隙がない。

食事補助として　プロテインは１日２回〜３回に増加。

朝ごはん＝夜勤休憩時

弁当類を買うと　タンパク質が少ないので　自作弁当🍱。

タンパク質要員は、肉野菜炒めと　鮭半切れ。米、少し。

補充として　プロテインバー(チョコ味)　を　食べる。

お菓子感覚で、これ、いいかも。ストック買いしよう。

仕事明け、帰宅したら　めちゃめちゃ疲れた。

少し気分悪かったから　風呂入って寝ようと思ったのに、少し　元気になった。

ので、プロテイン飲んで　作りおきの　きゅうりの漬物少し、鮭半切れ、納豆、物足りないから　冷凍弁当用ハンバーグ３個。

炭水化物はなし。

ノンアルビール🍺(糖質０カロリー０アルコール０)を　１缶だけ呑む。

夕飯も、こんな感じかなぁ?

ちなみに昨日の夕飯は

プロテイン１杯

大量の豚肉、牛肉の野菜炒め丼(米は少量)

先週半ば、やっと体力が戻ってきた

決めた曜日に週３回、カーブスへ。

運動はやっぱり良いよ。

シャキッとするし

生活の色々も考えすぎない。

で、私の苦手な部類の人達

３食コンビニ、スーパー惣菜で済ませる人、かなあ。

自炊しない人は苦手。

考え方も　後ろ向きになりがち。