今が　更年期後半真っ盛り、だと言うことに

ここ　2〜3年、落ち着いたので　更年期は終わったと勝手に解釈していたが、閉経になり、今迄の不摂生もあり、50過ぎて筋肉量が落ちて、恐ろしいくらいに　体の疲れが取れないし、気分もふさぎがち。

仕事は淡々とこなしているが、省エネモードで乗り切っている。

今迄のサプリを　医薬品のエクオールに切り替えよう。あとは　冷え性なので　とにかく入浴。タバコはやめた方がいいんだけどな。💦💦💦

あとは筋トレと　ウォーキング、タンパク質摂取。

筋トレは週2が適量かもしれない。

疲れて作る気がないから、って、こんな食生活はダメだよね。

とりあえず　味噌汁は作ろう。

あとは　同じ弁当でいいから　一度に何回分も作って冷凍するかな。

レンジ使える　弁当箱か　タッパーが必要だな。

今夜も仕事。頑張ろう。

そういえば、契約更新があった。

ある程度、能力？馬力？　を認められていて、感謝。🙏

日々の接客では　勉強不足を痛感するんだけどね、

頑張ろう〜

とりあえず、栄養ドリンク飲んで。（笑）