休日　朝飯・追記

10分で用意出来る　ご飯 タンパク質マシマシご飯。 豆腐。魚、納豆 このあと、少し　お勉強をした。 気づけば　来週は講座が2つだった。 今日から　勉強漬け週間が始まる。 今週は　仕事で　肩と腰がやられて、ほんとに疲れまくった毎日でした。　　 昨日は夜勤明け、ゆったりしました。 のんびり　サブスクで... 続きをみる

鰻/　明日は絶対に筋トレに行こう

息子の誕生日だったので 鰻。 大晦日に鰻を食べたのを、今年、とカウントすると、今年三回目の、うなぎ。 本当は、回っていない　寿司屋に行くつもりだったのだが、色々調整が面倒くさくて、テイクアウトの　うな重弁当にした。 やっぱ、寿司にすればよかったかな。 自分の誕生日は、寿司屋にする。 半年に一回で良... 続きをみる

美容院

今日は朝イチで美容院へ行った。 そういえば夜中に　また、起きた。 で、お腹が空いたので　そうめん茹でて、鶏肉焼いて、レタスちぎって、食べた。 鶏肉の量は　かなり多い。 『あやしい彼女』2回目の視聴を終えた。 あー、やっぱり　多部未華子ちゃん、可愛いわ。泣けたわ。 日の出時間になったけど、前日の筋ト... 続きをみる

『あやしい彼女』視聴

夜勤休憩は 今日は　豆腐バーと　サラダ、バナナ。ポテサラ。にした。 ダイエットをしようかと思って。単に、普通の人の食事量にするだけ、だけど。 夜勤帰宅後は ダイエットするんじゃなかったのか?（笑） 思い切り、カップ麺。（笑） 　 腸活に励もう〜と、生野菜。 家で食べる時は、レタスにした。 レタス、... 続きをみる

2024/08/23、Friday。今日から？

朝散歩した。そのあとのご飯 昼ご飯。にごり酒付 今日もほとんどなんもしなかったな。 洗濯と朝散歩くらいか。 あと、買い物か。 とにかく、今回の休みは、精密検査のダメージがひどくて　寝てた。 ねむれた。 日曜の午前休みは　美容室。 今、癖がひどくなってきてるから　さっぱりしに行く。 今回は勉強しなか... 続きをみる

今日の予定〜2024/08/23、Friday

只今、0:35。 ワイン２杯飲んだとこ。 ①これから読書しながら眠りたいかな。 ②日の出🌅時間に起きて、散歩したいかな。 ③その後は冷蔵庫、冷凍庫の整理をしながらご飯食べて ④カーブスかボーリングに行って (多分、どちらか１つが良いかな)　　 ⑤洗濯して、掃除して ⑥あー、買い物も行かなくちゃね... 続きをみる

老けた

昨日の精検で　病理片の一部切り取り？っての？ それと　その後の止血処置がちょっと下手だったせいで かなり　疲労というか！　疲れてしまった　ワタクシ。 今日は午前中、頑張りましたが　その後、ダウンしています。 　 天気がある程度　良ければ　少し散歩に行きたいところですが あー、ちょっと、ダルいです ... 続きをみる

今日は婦人科　精密検査

あー、もう、いやだー　　 今、院内待機中。 なんか、ぐりぐりされて、痛いし、気持ち悪い。（泣） 夜勤明けて、病院直行でしたが 終わったら　鰻でも　食べるかな〜 息子の誕生日も近いし! なんて、呑気に考えていたけど、とんでもない。 気持ち悪くて、いくら鰻でも　美味しく食べられないわ💦 今日は１日、... 続きをみる

イライラしたので

今日の夜勤は、イライラした。ので、帰宅早々、シャワー浴びて、カーブスへ行った。 イライラするときには単調運動に限る。 帰宅して、程よく　お腹が空いたので、買って忘れていた　豚カルビ肉を焼いて　ごはん。 ご飯は少量にして　レタスちぎって　のせて　豚カルビ丼。キムチもつけちゃう。 ミニトマトも　忘れず... 続きをみる

700円

昨晩の夜勤で使った金額。 疲れていて　弁当がつくれず 助六寿司🍣とか　買ったもの。 あと夜勤後のお楽しみ たまにの　カップラーメンと ブルボンプチシリーズ２個 これだけで　700円です が、疲れてる時は、しゃーない。 今朝は　夜勤明け、楽しみにしていたカップラーメン食べて、１０時間眠ったら 体力... 続きをみる

珍しく　ラジオを聴く

すごい雷雨で停電したので。 只今、湯船に浸かりながら　スマホでラジオ。 子育て世帯の　貧困をやっていた。 先の本にもあったけど 具合が悪くても　隠す子ども。 お腹は空いてるけど、欠食せざるを得ない　親子。 電気代があがるから　冷蔵庫を処分しようと検討する家庭。 これは、狂ってる。 狂ってるのは　政... 続きをみる

2024/08/17（土）

夜勤休みの夕飯。 夕飯前に４時間の睡眠。 起き抜け、お腹空いたので 簡単に済ませる。 うどん、卵２個のせ レタスサラダ🥗、粉チーズのせ 魚の粕漬けを焼いた。 ノンアルビール🍺 サラダは半分しか食べられず。残りは明日朝、食べよう。 急にポテトフライが食べたくなり 冷凍ポテトを揚げる。 うまー お... 続きをみる

今度は息子が　熱中症😅

昨日、夜勤のために　眠った後に仕事から帰ってきていた、次男。 いつもなら　24時まで、起きてゲームをしているのに、私が、起きて夜勤準備をしていた　23時には寝ていたので 　具合が悪いのかな? と思いながら　出勤した。 今朝、息子がいる。 　休みなのかな? と思ったら　気持ち悪くて吐いたので　仕事は... 続きをみる

ふぅ～、疲れた～

土曜の夜勤、終わったわ〜 今週も頑張ったよなー。 台風も過ぎ去って、夜勤明け、そのまま買い出し。疲れて行きたくなかったけど、車の中で一服(^。^)y-.。o○したら、行けたわ。（笑） 今回の果物も、梨です。←一買い物で１つ、果物買うと決めてるので。 私は　梨は、パリパリしたのが、好きなので、表面が... 続きをみる

本と台風。頭痛い。こんな日でも店とか開けるって・・

こんな台風直撃、走ってる車は横転する危険性が・・とかって報道されてるのに、店とか開けるって、馬鹿だろ、日本人。 いつも思ってるよ。 大雪とか、台風とか、そういう時は、休めよ、日本人。 そんでもって、そういう日には　ちょっとした買い物しに出ていくなよ、日本人。 もうね、台風とか、大雪とか、洪水警報と... 続きをみる

食事気をつけ、２日目。

昨日は　夜勤明け後のごはんの後、皿洗いをしながら、鰹を煮た。 なにげに私、煮魚が好きなのよね。 昨日は夜勤明けの食事が、満足したからか、眠剤使ったけど、ゆっくり眠れた。 で、7時間程眠って、21時半頃、ごはん🍚。 出勤前。 入眠前に用意してた、サラダ🥗とはいえ、レタスちぎっただけ〜、と 煮魚、... 続きをみる

食生活に気をつける

水曜日の夜勤明けです。 ここ最近、忙しくて、バタバタしていると、先ずは　食事が乱れがち。 食事の乱れ→ルーティンワークの乱れ→睡眠の乱れ→筋トレが乱れ→疲れやすくなる と悪循環。 なので。 昨夜の夜勤弁当は　時間が無かったので、とりあえず、コンビニ弁当だけど　今、自分に必要な栄養素を。 豚の生姜焼... 続きをみる

便秘になったり、下痢になったり、いそがしい。。

タイトルは、その通り。元々、下痢しやすいんだけど、今回はこの暑さで、少しでも水分不足になると、便秘になる。(´Д｀)ﾊｧ… それで、この暑さで　キンキンに冷えた水を飲むと、下痢になる。(´Д｀)ﾊｧ… お湯を飲むことの重要性はわかってるんだけどねぇ。さて、じゃ、飲むか、お湯。 ( ^^) _U~~... 続きをみる

熱すぎ

書きたいことはあれど 仕事が忙しすぎて無。 とりあえず、今日は用足をこなした。 寝ます

2024/08/11（日）も　暑い

昨夜は休みだったんで、オリンピック女子卓球決勝が、リアルタイムで見られた。 解説は、安定の、平野早矢香さん。 この人の解説は、本当に、楽しい。分かりやすい。 石川佳純さんもそうだけど、ほんと、コートをおりると、どうしてこうも皆さん、可愛らしくて素敵なんだろう。 ファンだわ。 第一試合、ダブルス、投... 続きをみる

2024/08/10（土）晴

私の仕事は祝日なんて　全く関係ないから、気づかなかったけど 次の月曜は祝日なん？あ、明日が　山の日、で　振替休日なんか・・・ で、皆さんは　お盆休みに入るのだろうか。 羨ましい・・ 私はまったく関係ないね。 早い人は　今日、土曜から連休に入るんかな。 どおりで、今朝の仕事は忙しかったわけだ。 めっ... 続きをみる

セルフマネジメント

自己コントロール？セルフマネジメント、の難しさ を感じている。 ここ数日間、うまくいってない感じ。 原因は　プライベートが忙しいのと、暑さ。 夜勤はホントに　セルフマネジメントが重要。休みが飛び石休だから、余計かな。 育児期間は忙し過ぎて、ADHD傾向のある私にはホントに難しかった。 今は　独身、... 続きをみる

栃木土産で　ぶどうジュース。

これ。 道を聞きに入ったコンビニで　栃木土産コーナーがあって買ったもの。 お値段、良かった！（笑） 1300円くらいだったかな?税込みで。 だからねー、マジで美味しかった! 息子も大絶賛。 しかし。なんで、栃木でぶどう🍇？ と　先程、疑問がわきましたがね。　ま、美味しかったから、良し(๑•̀ㅂ•... 続きをみる

ちょっと無理してるかな、月曜日。

21時。仕事前に台所。 肉と野菜焼いて、味噌汁作っただけ。 まあ、こんなんでいいのだ。食事は。ついでに夜勤弁当を詰める。 ご飯は、しらす　と　納豆のせて。 ノンアルはいらなかったな。麦茶で良かったかもね。 ↑のご飯をつくるにあたって、肉も魚も無かったので、近所のスーパーに買い物行ったついでに買った... 続きをみる

2024/08/04

日曜朝のルーティン 朝散歩。 今日は公園の方。 駐車場には　たぶん、これ、サルスベリ？だと思うのだが、花が咲いていた。 ひろ～い公園の中の遊歩道を　てくてくと　気ままに歩く。気持ち良い。 日の出と共に歩き始めた。 なぜか、白鳥がいるわ。渡らなかったんだね。ここのエリアには、この一羽だけ。 そうして... 続きをみる

現在、緩く、節約中〜

楽しい息抜き（旅行）も　終えたのでね。また、日常に戻って、ゆる～く節約生活を続けます。（笑） それで、今日、初めて食べて、はまった商品が、こちら↓ 冷凍うどんをレンチンして、その上にかけるだけ。 いや～　疲れたときの味方だわ～ 結構、美味しいし。 冷凍うどんも、これも、常備しておけるアイテムだしね... 続きをみる

２日目のアクティビティ？

宿の目の前にある、源三窟にまず、寄った。 小さな鍾乳洞があったり こんなのがあったり。 歴史を学べました! 天皇の間記念公園に寄る。 駐車場には　この看板。 川のせせらぎに誘われて、先に歩道を歩いてきました。 この、東屋が良いよね。 近くに住んでたら、多分、おにぎりと水筒持って、涼みに来ると思う。... 続きをみる

気絶後のこと。（笑）２日目。

気絶して、21時には　眠ったと思う。 だが。しかし! 毎日夜勤の体は、深夜１時頃には、目覚めてしまう。悲しい性ですよ。😢 夜勤する人って、してない人よりも、平均的に寿命が短いらしいよ。ま、それは深夜帯に作られるらしい、抗体？だったかな?　その時間に起きてるから　らしいけど。 まー、わかるー。抗体... 続きをみる

ひとり旅にはまる💦

13時過ぎまで　オンライン講習会を受けた後、１４時から出発。 今回のお宿。部屋からの景色は良くない。（笑）今ひとつ。 ま、古くからの温泉街だからね、やっぱり、ちょっとゴミゴミしてる。 夕飯は生ビールで　ひとり乾杯🍻（笑） 地酒は２種類しかなく。（泣） しかし、２合は飲んだ。 他に、レモンハイ。（... 続きをみる

冷蔵庫整理と　色々

これは、週末の冷蔵庫整理かなぁ。 珍しくカレー作ったやつ。 レタスが余ってたから添えて～ 肉が無かったから、冷凍の鮭コロッケを揚げて、のせたやつ。 厳密にはひとり暮らしではないけど、次男と同居。 でも、基本的に生活時間がバラバラなので、各自が食べたいものは作る。御裾分け出来るときは、する、ってスタ... 続きをみる