今日は73点　月曜日

昨日の結果

うーむむ

どうしてもタンパク質が多くなる

というか

ほんと、ダイエット業界、その業界により、いうことが違う。笑

ところで　今日の栄養素は　ほとんど朝食でとった

私って、朝食、がっつり食べるのよな。

↑が朝食。(^_^;)

昼食はバナナ１本　のみ

それで仕事いって

休憩時間に夕飯

ビタミンC,今回は足りたけど

キウイフルーツ食べる習慣でも　つくるか？

鉄分が多い食材って　何だろう？調べねば。

☆昨日は　運動量も多かった。仕事以外のね

仕事は立ち仕事だし

毎日、ものすごい汗かくし

ハンカチは二枚必要

後半戦は汗臭すぎて

これから　着替えるかなー

☆今日は休み

講習日

ガソリン無くなったから　給油して　洗車してくるかなー

ハンカチ、って言ったって

ノーアイロンで良い　ミニタオルだけど

これも　100均で新調するかなー

6枚くらい？