華麗に加齢。リアルな50代

また疲れすぎた日

土曜夜勤明け また疲れすぎた 日曜はデートしたが やっぱりなんだかなー 寒くなって動くのが億劫。 頑張って働こう 目標、普通の生活 新しい趣味でも見つけないと これからは普段の生活はとにかく節約 質素に 休みは　道の駅巡りでも、するか～ では　仕事 行ってきます

お取り寄せ　と　孤独

まず、お取り寄せ。 一昨日、私がライン登録している「御用邸チーズケーキ」から、季節限定商品のお知らせが届いた。 （食べてみたいな・・今年は、クリスマスケーキも　お節も買わないし、買っちゃおうかな・・） と思い、とりあえず　一晩　思考を寝せて　熟考。（笑） そして、昨日。 昨日は　夜勤明け、毎月恒例... 続きをみる

今日から再始動～

月曜日だけは　早出出勤のため、早朝に退社。真っ暗で寒いので、ジムへ。 ウオーキング20分、筋トレ４種、、帰宅するとちょうど良いかな。ウオーキング15分でも良いかも。とにかく30分以内に収めたい。 帰宅して　今まではすぐに勉強会に参加していたが、今日からの目標は、「普通の生活」 ってことで、すぐにご... 続きをみる

今日も今日とて

何を食べてるんだい、私は。（笑） 今月は　タイヤ交換をすることにしたから、節約しなくちゃいけないのに。 あ、でも、それで　タバコを減らせるかも。（笑） ⇩は、セブンの　ドーナツ。 昔の、ミス〇の、フレンチドーナツに似せた類の？ あ、フレンチドーナツだっけ？あれは　ふわふわ生地に　砂糖がまぶしてあっ... 続きをみる

あ＝　ジャンキーなものが食べたい

⇩これは、昨日から　先ほどにかけてまで　小分けで？食べた、おやつ。 三串だから、三回に分けて食べたのね。 で、三回目は　さっきだったかな。 今夜は仕事は休みだが、夜勤の性（さが）で、まぁ、いつも通り、 今回は　１４時くらいに眠って 一旦　１９時くらいに起きて　雑炊作って食べて またいつの間にか眠っ... 続きをみる

今日から読む本

図書館で借りた本と、図書館開館待ちに寄った　コンビニで　面白そうだ、、と思い購入した本・・は、石原慎太郎氏の本です。 少し、生活のリズムが戻りつつあります。 やっぱり、風邪をひいたのと、息子の入院騒ぎ・・来週なんだけどね、入院は。 そのうえ、自分事ですが、ちょっと勉強会の負担が増えたので。 それの... 続きをみる

やっと休みでした

昨日の夜勤明けは、恒例の　ネット講義の時間でした。三時間。 三時間も勉強している間に　パック寿司が食べたくなったので、ちょっと買いに出ました。 私って、ほんと、生ものが好きよな。美味しかった。さんま、さっぱりしてた。 ついでに　生サンマも　美味しそうなのが安く売ってたので、買ってきた。 先週、あれ... 続きをみる

日曜日

夜勤休みの　朝ごはん 冷凍庫整理で　五枚切り食パント～スト バターたっぷり、チーズのせ　 野菜室整理で　玉ねぎ、茄子、ワカメの　コンソメスープ コーヒーに、バナナ🍌２本も食べてしまった。 喉痛は　喉スプレーを使ってはいるが　少しは良くなった。 薬は　正直、限界値以上に飲んでるので　ホント、病院へ... 続きをみる

土曜日。久しぶりに本屋へ行ってきた

土曜日のスケジュール 風邪が完治するまで　ジムには行かないことに決めた。 次の木曜日は東京へ行かねばならない。体調は万全にしたい。 ってことで 今日は　夜勤明け、九時半に帰宅後は・・ 冷蔵庫にあるもので　ラーメン鍋作って　食べて、洗濯干して、トイレ掃除して、布団乾燥機かけて、風呂に入って、寝た。 ... 続きをみる

多分、今日も良い１日だった

娘からの、土産。 うむ、美味しかったぞ。(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ ◇娘は　多部未華子ちゃんに似てる、清楚系？美人ちゃんです←親ばか（笑） 小さい頃から　日焼けしないように、ある程度の年になったら肌荒れしないように〜スキンケアを教えつつ、育てたので。まあ、周りの若い美容師さんからは　 『娘ちゃん、羨ま... 続きをみる

今日は久しぶりにカレー🍛

昨日、日曜日の　早朝ごはん。 無性にインスタント袋麺が食べたかったんだけど。 無いから、家にあった、乾麺の、中華麺を インスタントのゴマスープを見つけたので、それをベースにして　つゆをつくり 健康のために、豚肉一杯入れて、小松菜と　まいたけを　入れた。（炒めた） ん、結構、旨い。上等。 お昼近くに... 続きをみる

疲労感と疲労

雑誌を読んだ。60代からを、ターゲットにした健康雑誌。たしか、「ハルメク」？アプリで読んだので　斜め読み。 確か、疲労感と疲労・・は違うらしい。 なるほど。疲労感までいってしまうとだめなんだそうだ。 気になった人は　読んでみて。 50代半ばの私も、最近は　やっぱり　疲れる度合いが早いというか。 胃... 続きをみる

９月始まる／やる気スイッチ

朝から　カレーを作って食べた。 ビジュアルが…いつもだけど、ひどいな。 ま、フツーのカレー、ってことで。 この後、豚肉を焼いた。 ガッツリ食べたのは　７時半頃。 現在、10時。また腹が減ってきた。（笑） 昨夜もきっちり食べたよな？ んー。 恒例の焼きそば作って食べる？ 軽く飲むかなー。 今日は早目... 続きをみる

食べたいものは　食べたいうちに

昨日の夜勤明けは いつも通り、疲れていて　ぐっすり眠った 夜勤帰宅して　のんびり　お風呂。 レモンサワー350缶１つ。 金曜にパン屋で買った　残りのパン🥖を温めたり、そんなのを食べた。 『間宮兄弟』を　サブスクで見てから、眠った。 6時間くらい眠った。 寝冷えした。😖 1時間後 具だくさんの味... 続きをみる

休日　朝飯・追記

10分で用意出来る　ご飯 タンパク質マシマシご飯。 豆腐。魚、納豆 このあと、少し　お勉強をした。 気づけば　来週は講座が2つだった。 今日から　勉強漬け週間が始まる。 今週は　仕事で　肩と腰がやられて、ほんとに疲れまくった毎日でした。　　 昨日は夜勤明け、ゆったりしました。 のんびり　サブスクで... 続きをみる

『あやしい彼女』視聴

夜勤休憩は 今日は　豆腐バーと　サラダ、バナナ。ポテサラ。にした。 ダイエットをしようかと思って。単に、普通の人の食事量にするだけ、だけど。 夜勤帰宅後は ダイエットするんじゃなかったのか?（笑） 思い切り、カップ麺。（笑） 　 腸活に励もう〜と、生野菜。 家で食べる時は、レタスにした。 レタス、... 続きをみる

2024/08/23、Friday。今日から？

朝散歩した。そのあとのご飯 昼ご飯。にごり酒付 今日もほとんどなんもしなかったな。 洗濯と朝散歩くらいか。 あと、買い物か。 とにかく、今回の休みは、精密検査のダメージがひどくて　寝てた。 ねむれた。 日曜の午前休みは　美容室。 今、癖がひどくなってきてるから　さっぱりしに行く。 今回は勉強しなか... 続きをみる

イライラしたので

今日の夜勤は、イライラした。ので、帰宅早々、シャワー浴びて、カーブスへ行った。 イライラするときには単調運動に限る。 帰宅して、程よく　お腹が空いたので、買って忘れていた　豚カルビ肉を焼いて　ごはん。 ご飯は少量にして　レタスちぎって　のせて　豚カルビ丼。キムチもつけちゃう。 ミニトマトも　忘れず... 続きをみる

2024/08/17（土）

夜勤休みの夕飯。 夕飯前に４時間の睡眠。 起き抜け、お腹空いたので 簡単に済ませる。 うどん、卵２個のせ レタスサラダ🥗、粉チーズのせ 魚の粕漬けを焼いた。 ノンアルビール🍺 サラダは半分しか食べられず。残りは明日朝、食べよう。 急にポテトフライが食べたくなり 冷凍ポテトを揚げる。 うまー お... 続きをみる

ふぅ～、疲れた～

土曜の夜勤、終わったわ〜 今週も頑張ったよなー。 台風も過ぎ去って、夜勤明け、そのまま買い出し。疲れて行きたくなかったけど、車の中で一服(^。^)y-.。o○したら、行けたわ。（笑） 今回の果物も、梨です。←一買い物で１つ、果物買うと決めてるので。 私は　梨は、パリパリしたのが、好きなので、表面が... 続きをみる

食事気をつけ、２日目。

昨日は　夜勤明け後のごはんの後、皿洗いをしながら、鰹を煮た。 なにげに私、煮魚が好きなのよね。 昨日は夜勤明けの食事が、満足したからか、眠剤使ったけど、ゆっくり眠れた。 で、7時間程眠って、21時半頃、ごはん🍚。 出勤前。 入眠前に用意してた、サラダ🥗とはいえ、レタスちぎっただけ〜、と 煮魚、... 続きをみる

食生活に気をつける

水曜日の夜勤明けです。 ここ最近、忙しくて、バタバタしていると、先ずは　食事が乱れがち。 食事の乱れ→ルーティンワークの乱れ→睡眠の乱れ→筋トレが乱れ→疲れやすくなる と悪循環。 なので。 昨夜の夜勤弁当は　時間が無かったので、とりあえず、コンビニ弁当だけど　今、自分に必要な栄養素を。 豚の生姜焼... 続きをみる

2024/08/11（日）も　暑い

昨夜は休みだったんで、オリンピック女子卓球決勝が、リアルタイムで見られた。 解説は、安定の、平野早矢香さん。 この人の解説は、本当に、楽しい。分かりやすい。 石川佳純さんもそうだけど、ほんと、コートをおりると、どうしてこうも皆さん、可愛らしくて素敵なんだろう。 ファンだわ。 第一試合、ダブルス、投... 続きをみる

ちょっと無理してるかな、月曜日。

21時。仕事前に台所。 肉と野菜焼いて、味噌汁作っただけ。 まあ、こんなんでいいのだ。食事は。ついでに夜勤弁当を詰める。 ご飯は、しらす　と　納豆のせて。 ノンアルはいらなかったな。麦茶で良かったかもね。 ↑のご飯をつくるにあたって、肉も魚も無かったので、近所のスーパーに買い物行ったついでに買った... 続きをみる

2024/07/21　（日）　晴れ

結局、今日も　昨晩の２２時くらいから起きていて、日の出とともに、散歩に行った。 あ、それまでで２～３時間は　勉強してたよ。 やっと、講習会始まってから　既に　半年経過なんだが、 やっと、やっと　自分なりの　ノート作りの仕様が？　完成出来たというか。 エクセルで　作ってます。 これが、新たに書き込め... 続きをみる

ルーティンは大事。

この前の休みから疲れていたから、尚更、ルーティンは大事。 今日は　2時間くらい　ぐっすり朝方眠ってから、目覚ましで起きて、㈮朝のルーティン、ネット勉強会に参加。 今日は　ずっと作りたかった　表を作成した。 そのあとは、朝ごはんに　ホットケーキを作って、朝ドラ見ながら、食べた。 そのあと、ファイアテ... 続きをみる

今朝は　麻婆豆腐を作った

朝七時。朝からがっつりですよ。（笑） 冷凍ご飯をチンして、 レタスちぎって、肉野菜炒めつくって、麻婆豆腐。 午前一時から起きてるからね。んー、時間間隔的には、昼ご飯？ そう、そうして、普通の人のお昼は、私にとっては　夕飯だからね。 昼は、軽めに食べます。ねるだけだし。 最近、胃の調子も悪いしね。加... 続きをみる

今日も　湿度が高いわ!

今週もいつも通りに　事は進んでいる。（笑） いつも通り、仕事。帰宅してからの過ごし方も　いつも、同じ。（笑） ただ最近は、少しばかり、食べるのを気にするようには、なったか。 血圧の薬は　よく飲み忘れるのに、ホルモン治療の塗り薬だけは、絶対に忘れない。（笑） ほんと、これのおかげで　画期的に　良くな... 続きをみる

あっちーな、今日は。

殺人的な　暑さだよ。 昨夜の夜勤も　びっちり　汗をかいた。 帰宅してシャワー浴びて 新たな月曜日課、朝活勉強を１時間して 洗濯、ゴミ出し 茄子と豚肉の炒めものを　また、作り もやしのナムルを作って 今日は炭酸水と　ごはん。 今日のお伴のテレビは 『虎に翼』 『柚木さんちの四兄弟』 『タクシー飯店』... 続きをみる

今日は美容室へ。

またまた　自分投資に行ってきました。（笑） 一時期はボブ気味にしていたことがあるが、最近の私は、ショート一択。 今回は、更に　短めにしてきた。夏だしね。それに　数名の美容師さんからも言われたことがあるが、 「ショートが似合ってますよね。」 だそうだ。私もそう、思う。 ☆帰宅してから、「晩酌の流儀」... 続きをみる

2024/07/07（日）　湿度は相変わらず、高い

この、まとわりつくような暑さ、嫌になるねー 今日は午前１時に起きて ２時にごはん🍚、食べたわ。 味噌おにぎり🍙と、千キャベ、冷奴、納豆。 味噌おにぎり🍙って、美味いのよなー。 もち麦ごはんに、よくあうのだわ。 音楽🎧ききながら これから、読書📖して　夜明け前の時間をおとなしく、過ごします... 続きをみる

模様替え

折角かいたのに、消えてしまった。これだから　携帯からだとね。 ってことで、気を取り直すために読書してから、改めて　パソコンから。 携帯ッて　時間をとられるから、嫌い。（笑） 便利だけどね。 昨日は模様替えをした。 小さなダイニングテーブルを　自分の部屋の一角にそなえて　勉強スペースにした。 最近は... 続きをみる

休日。天丼。

昨日は　軽い仮眠の後、夕方、カーブスに行って、買い物に行った。 肉でも焼こうと思っていたが、半額シールに誘われ・・ 普段は自分では作ることのない、天丼を、購入。今日は水。 ここのところ、やっと、運動と学習の生活習慣はついてきている。 昨夜も２２時頃から　９０分ほど勉強して、お風呂入って、 五時間ほ... 続きをみる

久々にまともなもん、食ったよ～（笑）

昨日、休日の、昼ご飯。 やっぱ、休みの日は　好きなもん、食べないと。 あ、昨日は午前中、久し振りに　ボーリングサークル、行った。これからは　ちゃんと通おう。 食べすぎかなぁ～ 少なくとも、寿司だけで　角砂糖３０個分くらいだっけ？（笑） ってことで、夜はなし。 土曜の夜勤休憩時は 千キャベ、ゆで卵二... 続きをみる

2024/06/14　１５時半、暑くて・・

１５時半、南向きの居間の、雨戸は半分閉めて　エアコンをつけています。 西側に窓がある　自分の寝室の雨戸は全閉めです。暑いから。 日差しが強い。 来週には梅雨入り宣言が出そうですね。 昨夜は２２時半頃には　眠剤を飲んで・・　眠って。 朝四時半に目覚めました。 その１５分後には、いつもの散歩コースにい... 続きをみる

2024/06/12（水）今のところ、ひとりで困ることはない。

ないんだよねぇ、ひとりで困ること。（笑） 十分、楽しめてるしさ。（笑） ちょっとマッチングアプリ使って、お友達探したりしているけど。笑笑。 寂しいから　パートナーが欲しい、って訳でも、ないんだよねぇ。 今夜は、急遽、休み。有休消化。 今月、無理なシフトのお願いを聞いてあげたら、休みをくれた。（笑）... 続きをみる

29度

なんか、あっついなー と思って部屋のデジタル温度計見たら、それだった。 熱中症になっちまうわ! と慌ててエアコンつけたのは、14時半。 朝、夜勤明け、色々しながら　ごはん🍚食べて、カーブスへ! 今週から　また週３目標で、行くよ～! 今日のごはんは、白飯とイワシ缶詰。また、白飯とツナ缶。（笑） 要... 続きをみる

夜勤明けから休みに入る〜

昨日は健康診断だった。 半年ぶり。 そして、太っていた。自覚はしていたけどね。 三月くらいから、更年期が始まったら、なんだか、疲れて・・ イライラして・・ 食べすぎているのに、筋トレとか、出来なかったから。 更年期症状・・色々あるね。 ここ数日は、意味不明の　筋肉痛だった。これも、更年期症状らしい... 続きをみる

今日のランチ、と、ふぅ～

まず、今日もいつも通り、夜勤でした。 朝、帰宅して、30分後には　パソコン、ズームで　3時間の勉強会。なので、この30分は、貴重。 なにするって。 帰り道に買ってきた、サラダとノンアルビール🍺で、充電。（笑） サラダは食べ切れず、冷蔵庫に一旦、しまった。 勉強会は。正直、始まって　１０分くらいは... 続きをみる

アラフィフの休日。肉〜!

深夜に食べた、イカ焼きそばは、私にとっては朝ごはんだったので 昼ごはんは　カレーそば、ポークソテーにサラダ、発泡酒。 冷蔵庫整理です。 冷蔵庫を開けたら、肉が、ゴロゴロあったのよ。買ったの、忘れてた💦 で、一気に焼いた、煮た。（笑） 肉をたくさん食べたら、満腹に。 たまには　魚も食べないとな～ ... 続きをみる

こんな夜中に　イカ焼きそば。

夜勤明け、これから休日が始まるときは、最近はいつも　午後3時すぎから眠って　一旦、１９時くらいに目覚めても、またすぐに眠ってしまい、夜中に起きる。そして　何か食べて　食べ終えた後、少し起きて何かして、また明け方ごろ、２時間くらい眠って・・その後は　日中活動して。出勤前に仮眠して・・という毎日。 今... 続きをみる

今日も筋トレ。

まあ、カーブスだから、緩いけどね。😅 しかし、何度も言うけど、この緩さが良いのよ。ぶよんぶよん〜の　おばさんには。 あと、サーキットトレーニングだから、何も考えずに回ってるだけで、まんべんなく筋トレ出来るのと、30分の気軽さが良いのよね。　 今日は仕事、忙しかった。２人がサボり魔だからね。😡 ... 続きをみる

やっと仕事終わり〜

今夜は休みだ! 嬉しい。 あ、公休ね。 カーブス行きたいのだけど、腰が痛いので、小一時間横になることにした。 今日は、夜勤明けに買い出しをしてから帰宅。 2人分の肉魚、弁当用の冷凍食品だけで　六千円だよ。😱 安いのばっか、買ってるのに。 今日の贅沢品。 日本産さくらんぼ🍒。 ノンアル一缶。 買... 続きをみる

今年初、冷やし中華〜

今朝の夜勤明けは　疲れて眠った。 一旦、目覚めて、マルちゃん冷やし中華、２玉。（笑） 豚肉と野菜を、酢醤油で煮た。 昨日の日曜は、朝散歩に行った。 帰宅して、冷奴サラダと　桃パック。 たまに、この、シロップ漬けのフルーツ、うまっ。 新聞を２紙買ったので、午前中はゆるゆる過ごし、10時頃に　ごはん。... 続きをみる

休み。晴れ☀　ホルモン療法、開始❗

今朝は　ホットケーキ。 旨し。 なんか、たくさん寝たけど、疲れは取れないわよねー 更年期の話。 プロテインで　１日40グラムのタンパク質をとっている １日に必要量は　80グラム。 あと半分は　食事でまかなえているはず 元々、食事は　肉中心だし。 昨日の夕飯なんて　ポークカツレツ、普通のとんかつ用２... 続きをみる

やっと休み

今日の夜勤明けは　飲んで食べる!　と決めていた! 第一陣 2陣 3陣。宝缶チューハイ、レモン。も加わった。（笑） 食べ過ぎたねー、笑笑。 本読んで、好きなだけ、寝ます!

５月１０日。（金）☀　ネジ

今日は　珍しく、背中にネジがついてるように動き回ったぜ!!!（笑） ボーリング行って、カーブス、靴屋、実家、スーパー。素晴らしい、が、帰りが遅くなってしまった。 実家には　母の日プレゼント🎁を持っていった。 今年は花屋でカーネーション、鉢植えと いちご🍓、美味しい〜ゼリー少し、にした。 カーネ... 続きをみる

５月７日。☔。疲れすぎた。

夜勤明け。風呂も入らず これ食べて これ食べる 仕事で疲れすぎる件について 真剣に考えてみた。（笑） 鍵は、休憩時間にあるのではないかと。 事務所で過ごすと疲れるので 車で待機するかな～ あと　読書に切り替える。 今日から読む本は、これ↓ たまには好きな作家の、小説。 さて、がんばるんば〜

５月６日。晴れ☀。世間では　まだＧＷなんだってねー

まあ、私には全く関係ないんだけどさ、世間の連休なんて。 昨日の昼ごはん 今日の朝ごはん、夜勤明け。 疲れたわ、疲れたわ～。 今回の夜勤では　アホ２人の不満というか、言う事きかないから、上長に言って、よーく指導してもらったわ。 それでも　不満気に口ごたえしてたねー。呆。 ま、ほんと、バカは死んでもバ... 続きをみる

2024/04/29　今日の睡眠、11時間

急に熱くなると、体がついていかないよねー 既に　半袖で仕事しても　ハンカチは２枚必要になってきました～ 夜勤明け、一旦家に戻ったが散歩したくなったので 朝、湖面上には靄がかかっているような中。散歩しました。 なんの花かわからんけど、この背の高い花、きれいだね、咲き乱れてました。 ツツジも見事になっ... 続きをみる

牛丼、牛丼、豚丼

真夜中、牛丼を食べに行った。 写真は　松屋 とろろ牛丼 朝は　すき家 牛丼大盛り単品のみ 今から　部屋の片付け 腹が減ったら　自作で　豚丼予定 肉肉肉肉！！！

朝散歩

今回は10時間は、眠った。死んだように眠った。 起きたら、全身　疲れているように感じたので、プロテイン。 その３０分後、ようやく　頭がハッキリして、朝散歩へ。６時頃。 ウコンだって。 へ＝。花木については全く詳しくないから、表札が出てると助かるわ。 たぶん、同じ木がこの周りに　たくさんあった。 似... 続きをみる

今日の仕事は、いまいち。

う＝ん。やりたいことが出来なかった・・ まぁ、仕方ないか・・他にやるべきことが　あったから。 そういうときは、ストレスたまるな・・・ たんぱく源が、家に一つもないので　スーパーに寄ってから帰宅。 買ったのは　特売ばかり。（ニンジン🥕以外は。） うちでは、ちゃんと作ると、せいぜい、二日分のたんぱく... 続きをみる

2024/04/22㈪　今日は上手くいった。

昨日は早出出勤だったので　帰宅も早く。 何度となく　試行錯誤を繰り返した　帰宅後のルーティン作業も、まぁまぁ上手くいった。 まぁ、疲れやすいから、それなりに休み休みですが。 睡眠調整も眠剤を使って上手くいったので、無事に、夕方、カーブスへ行けました。 合計10時間の睡眠。（二回に分かれた・・７時間... 続きをみる

2024/4/20　全滅

今週は、カーブスが全滅だった・・ 今日はご飯食べて 洗濯して、お風呂入って（夜勤明けでした） 行こうかと思ったら、腰痛が ３０分横になって出かけようと・・ 用意はしたけど・ 用意終わって時計を見たら・・もう、ちょっと・・間に合わないかも・・ の時間 カーブスは、やってる時間が、短いんだよな～ 運動... 続きをみる

2024/4/19㈮　晴れ・追記あり

休日だ。 昨日～朝にかけて、まぁまぁ　上手く眠れた。いつもこうだといいな。 昨夜は　ゆっくりと息子とお家で食事。 一緒に　お惣菜を買いに行ってだけどね。（笑） 割引商品をごそっと。（笑） 今朝は四時半に起きて、米炊いて。 今日は　もち麦を入れて、普通炊飯してみた。 うん、美味しい。普通に美味しい。... 続きをみる

2024/04/18（木）くもり？

今のところ、雨は降っていないが、夕方、少し、降るらしい。 予報では　とりあえず　今後一週間は　晴れ。 今日は夜勤明け、セブンに寄って　アイスコーヒー買って （たまに飲みたくなる。） 図書館へ。予約していた本を三冊、取りに行った。 既に借りてる本を入れると、今、四冊の本が　ある。 枕草子は、完全に、... 続きをみる

ローヤルゼリー

先日、たまたま飲んだ栄養ドリンクが、効いたので、内容成分を観察したら、どうやら、ローヤルゼリーが効いているのではないかと。 ということで、ローヤルゼリー粉末を、今日から試している。 色々、ローヤルゼリーについても調べてみた。 ふむふむ。なるほど。 これを取り続けるとしたら、私の場合、他のサプリ等は... 続きをみる

2024/04/15　㈪　晴 　月曜日、今週も今日から始まる～

ってことで、夜勤明け。 今日はまたまた、昨日行った湖畔に朝散歩へ。 写真、撮ればよかったかな。 朝の、静かで　まだ寒い中、チューリップは凛とした姿で　佇んでました。 なかなか、趣のある景色でした。 帰宅して、タンパク質。（笑） と、日本酒を一杯だけ。 豚肉を追加して、昨日のスープをリメイク。 更年... 続きをみる

2024/04/14㈰　快晴/　散歩はやはり良い!

タイトルの、散歩はやはり良い、ってのは、 実は、朝は十分な睡眠をとったにも関わらず、相変わらずの更年期症状で、疲れっぽくて、頭痛と共に　起きてるのが、苦痛だったから。 散歩して、素晴らしい景色を見ていたら、少しは元気になった。 お昼前から　歩き出した。今日もこの公園の、無料駐車場は激混み。 今日は... 続きをみる

新学期かあ〜

タイトルは、なんとなく。 娘も、今日から授業かな。 春休み中も、時々　ミーティングがあったみたいだけど。 昨夜の夜勤は早出出勤の日。 早めに帰宅。 先週末は　日帰り旅行も楽しんだし、お買い物デートもしたし。 今週から　しっかり気を引き締めて、人間の生活に近づかないと。（まったくもって、目標は底辺だ... 続きをみる

デートランチ

一日旅の後は、デートランチです！ 安定の？ココス。（笑） 先日、娘と１０年以上ぶりに入ったココスへ、再訪です。 ワタクシは　カットステーキをいただきました。ブランチです。 本当は　ガーリックソースで頂きたかったのですが、デートなので　ポン酢にしました。 しかし、やはり　美味しさを追求したら、ガーリ... 続きをみる

食べまくった　１日

娘が帰って来るので 夜勤明け、めちゃくちゃ疲れていたけど、スーパー寄った。 娘が到着する前に 焼き鳥で１杯。 2杯目。 お腹空いて　先に　寿司🍣。（笑） デザート。🍓🍇 ファミレスへ　移動。 全員、寿司🍣一人前食べたのに💦（笑） お腹、いっぱい過ぎた。（笑）　　 ３人で　卓球やりたかった... 続きをみる

新年度❗

とうとう　新年度になった。早い・・早い、一年なんて、こんな調子であっという間だ。 そして、脳の老化は、確実に進んでいる。 なかなか　覚えられない。新しいこと。あぁ。。情けない。 今朝の夜勤はいつもより前倒しなので、朝早くに帰ってくる。 そう、月曜朝は、ゆっくりすることにしている。 それほどお腹は減... 続きをみる

2024/03/31　桜

今日で３月も終わるよ、早いなあ。 相変わらず、眠い今日。 朝は散歩へ。桜が咲き始めた。🌸 気持ちが良くなる１枚だ。 友人にもおすそ分け？の、１枚。（笑） ↓美味しそうなんで　買ってみた。 肉野菜炒めに。 美味しかった。 瀬戸内寂聴がモデルの、映画を　サブスクで見始めた。まだまだ序盤。 今日はなん... 続きをみる

2024/03/26～29深夜　木曜日の過ごし方

只今、㈮深夜。 毎度のことだが、この深夜は休み。 そして毎度の事だが、三連勤だか、四連勤だか分からないようなシフトの、木曜日の仕事明けは最高潮に疲れている・・・(´Д｀)ﾊｧ… ずっと睡眠時間パターンを知るため、スマホのスケジュール機能で生活記録を取っているが、木曜日と月曜日は　１０時間程度の睡眠... 続きをみる

今日は鰻

今夜は　スーパーで買った　鰻。 あと　１人700円ずつ上乗せして、鰻屋で買った方が良かったかな？ フライパンで　酒で蒸し直したんだけどね。 ふっくらはするけど　香ばしさはないよね💦 次回は　やっぱり　鰻屋で買おう。 他に　豆腐サラダと　買ったニラレバ。 味噌汁。 久しぶりに　ちゃんとした　ごはん... 続きをみる

日帰り温泉　ひとりで

日帰り温泉♨にひとりで行った。 これが！　至福だった!（笑） ビバ、ひとり❗ ひとりサイコー! 片道２時間弱のドライブ🚙 かつて通い慣れた道だから、楽勝✌️ 先ずは、昔から通り過ぎるだけで気になっていた、美術館。 特別展は　井上安治だった。 個人的には、井上安治の師匠の、小林清親の絵のほうが好き... 続きをみる

2024/03/16（土）晴〜2024/03/17（日）早朝

昨日の夜勤は　いきなり50肩が来て、まいった。😣 なんとか終了して　帰宅。久しぶりに台所に立つ。（笑） 異様に野菜が食べたくて、野菜たっぷり味噌汁。食べたいものを、ぶち込む。豆腐、卵。 豚肉、疲れてたのね。 なんにしても、料理出来るくらいまでには、回復したから良かった。 食後のおやつ。 ノンアル... 続きをみる

娘との楽しい１日

娘が来た。 ちーかわとコラボしている、◯◯寿司🍣に行きたい、と。いうことで、連れて行った。 ちいかわ、しがみついてる。（笑） その前日は　両親、娘を連れて　蕎麦ランチした。 蕎麦ランチの写真は撮らなかったけど なかなか素敵な器に入っている、蕎麦でした。ここの蕎麦は好き。そば粉が濃いというか。 両... 続きをみる

３月２日　ダイエット５日目。休日の過ごし方。

面白いの見つけた。 手軽に雑穀ごはん。 いいね(≧∇≦)b 🍀昨日の　お家で映画🎦「天国からのエール」は、良かったわ。人生は　こういうふうに　いつも潔く、生きたいわ。 たまには　お家でも映画館でも、映画、いいね。 阿部寛さんの出るのは、基本的に好き。 🍀実は昨日は お家で映画🎦　「博士の愛... 続きをみる

ダイエット３、４日目。お家で映画。

昨日は寝落ちして 楽しみにしていた、息子との　お家焼き肉ができなかった（泣） 昨夜は　今日の金曜を昼間モードにするために 寝る時間をずらした〜 結果、寝落ちの　１０時間弱の睡眠時間でした 息子は勝手に焼き肉してました。(๑•̀ㅂ•́)و✧ 私の朝ご飯 焼き肉丼と　トマトサラダ。 今日の休みは映画で... 続きをみる

ダイエット2日目

昨日の睡眠時間は8時間弱 出勤前に　ダイエット系プロテイン 100cc 夜勤弁当 帰宅後 我慢出来ずに　ノンアル１缶。（笑） 350缶。（笑） サラダ、煮物、納豆、シャウエッセンは少し。（笑） さて、寒いから　お風呂に入ろう〜

ダイエット＆肌のお手入れ、始めます〜☺️

油断していたら　2キロ、太ってたわ 敗因は　ビール、ポテチ、豆、チョコ🍫笑笑 とりあえず、酒＆菓子断ち 夜勤弁当 シンプル 帰宅してのごはん ビールの代わりに　紅茶 このあと、カーブス行った。 スキンケアに目覚める。 仕事の関係で買わなくちゃいけないもの、どっさり サプリたちも エクオール、飲み... 続きをみる

今夜から節約、頑張ろう

デートしてきました～✨ 毎回、余り　乗り気ではないのですが😅 回数を重ねる事に　少しずつ　しっくりきています。（笑） 最近は　Uo･ｪ･oU　みたいに思えてきてます。（笑） なつき度合いが　すごいので。 今回は　私が行きたかった店でランチ。 美味しゅうございました。リーズナブルだし。千円弱。 や... 続きをみる

夜

夜勤休みの日 刺し身と惣菜。ノンアルカクテル。（笑） テレビで卓球観戦。 男子卓球。 松島そらくんくんの卓球が面白かった。 勿論、張本選手、篠塚選手も良かったけどね。 男子は４年後も楽しみだな。 あ、勿論、女子もね。 寝落ちした💦 今から　お風呂🛀 ゆっくり入ろう〜 休みって　嬉しいな～ 🍀... 続きをみる

今日の散歩は　梅林へ。

快晴で　ぽかぽか陽気は今日までらしいので 近所の梅林へ散歩に行ってきました～ キレイでしたね～ なかなかに広い敷地でしたが、のんびり歩き回りました。 梅の香も　ふわっと漂ってきて、癒やされました～ 行って良かった。 うむ、年をとって、こういう花見が癒される頃になってきたんだね。 今日は１人で散歩。... 続きをみる

昨日のご飯。野菜不足だったのを、痛感

今週は調子が悪かった。結局、カーブス(筋トレ)もサボっていた。 野菜が不足していたのだ。 ってことで。 朝4時の夜勤弁当は 味噌おにぎり🍙 サラダ、カニカマ、白湯 夜勤明け、10時のご飯👇 野菜たくさんキムチチーズ鍋。うどん付。（笑） ノンアルビール🍺 焼きカマは一口 12時頃、カーブスで筋... 続きをみる

休日のランチ　人生は美味いものを食べたい。

今日は朝イチバンで美容室だった。 今回は　縮毛矯正。高かった😭 しかし、これで毎日のストレス無く過ごせるのだから、安いものか? 美容室の　隣には　海鮮丼の店がある。 今日は　そこでテイクアウト。 息子の分も購入〜 今回は　平日限定丼。😆 美味い。 ノンアルビールと共に。（笑） ドラマ、『居酒屋... 続きをみる

腹が減ると

余り良いことは、ない。（笑） 今、私の中で一押しのドラマは ①春になったら ②作りたい女と　食べたい女 ③光る君へ 他にも見始めたドラマはあるけどね、特に楽しみにしてるのは、以上の三つ。 ②の、作りたい女～ の中で、食べたい女、に分けられる役の背景に 「女というだけで　家の手伝いをさせられて、食べ... 続きをみる

2024/02/14（水）晴れ

最近、お風呂入るのが　本当に面倒臭い。😮‍💨 これじゃあ　いかんなー （日）は　ダラダラした。いかんな〜😮‍💨 （月）　早朝夜勤明け　非常に眠くて　半日眠った。睡眠剤なし。 （火）仕事が疲れて　頭は興奮。（笑）セブンのコーヒー飲みながら　実家へ行った。睡眠時間は4時間。 （水）今日 定時ぴ... 続きをみる

休日

休みって 嬉しいけど　過ごし方が、難しい。 今日は　結局、ダラダラ〜 これは↓、朝ご飯。 またもや　焼きそばに　鶏肉と野菜のスープ。（笑） あとは　いわし。（笑） あ、明け方は勉強したわ、２時間。エライ。୧⁠(⁠ ⁠˵⁠ ⁠°⁠ ⁠~⁠ ⁠°⁠ ⁠˵⁠ ⁠)⁠୨ もう、昼〜か。 色々食べながら　思... 続きをみる

休日ご飯　2024/02/09　晴

今日の朝ご飯　7:30 焼きそば、鶏肉、白菜たまごスープ ノンアルビール🍺（笑）、お茶🍵 タンパク質多め、野菜が少し足りないかな? 次の　間食は　冷凍ブロッコリーとか　枝豆にするかな～?

生活の見直し、恐るべし私のADHD脳。

昨日は　オンライン講習会の後、急遽、デートでした。 続いてるなぁ、なんだかんだと。（笑） 今回は、面倒がらずに週一デートだから、頑張ってるんじゃない？私。( ´∀｀ ) 20年ぶりに　びっくりドンキーなんて、行っちゃった。ツレが　久しぶりに行きたい、というので。 季節限定メニューみたいなので、辛い... 続きをみる

2024/02/04　（日）　休日　寒い

今日は　『ビブリア古書堂の事件手帖』を　配信で見た。 やることがたくさんあると言うのに 今日の買い出しで買った　焼き芋 おやつに食べた 朝ご飯

節分でしたね

豆まきはしないけど、豆は食べた。 節分前から　食べてるけどね。（笑） 数日前に　20年ぶりに　ディズニーシーへ　行ってきた。疲れた💦（笑） シーでは　おビール🍺も、飲みました。（笑） 休日の醍醐味ですよ。 しかし、やっぱり　ディズニーは混んでるし、お金も使うし。 夢の国だから、まぁプライスレス... 続きをみる

2024/01/28　（日）　晴天　買い物

今日は朝型で迎えられた　休日。気持ち良いわ。 だけども　のんびりしていて（これが　私の本質(;´▽｀A`` 仕事中はせかせかしていて　真逆ですけどね。💦） あっという間に　１１時。 冷蔵庫には　野菜はあるけど、タンパク質源が　ひとつも、ない。 買い物行こう、行こう＝と　思いつつ二時間経過して。（... 続きをみる

2024/01/23〜25

まあまあ、頑張ってるかな。色々。（笑） トマト🍅＆モッツァレラのカプレーゼ？ うっかりバジルを買い忘れたわ。やっぱり　バジルソースが無いと　イマイチねー しかし、カプレーゼって　簡単ヘルシー、多分💦で　最高の　おつまみなんだわ。（笑） タンパク質もとれるしさー これから　The・飲酒日は　おつ... 続きをみる

2024/01/17　（水）　晴

夜勤弁当 えび🦐プリプリ〜（笑） また同じ本を買ってしまった。３回目だよ。（泣） 今度は、電子版。 これ、結構、私のバイブル。 読むべきもの、たくさんあるのに、借りてきてしまった。😥 下２冊は、児童書。 こんなに読めるのか? ここのところ、忙しかったです。遊びが。（笑） あー、美味しい　ラーメ... 続きをみる

2024/01/12　晴　休み

休みの朝は　だいたい味噌汁を作る。 今日も寒いなー コンビニ、歯医者、カーブス、内科へ行った お洋服は買いに行けなかった。😢 明日は　新年会。 震災ニュース、ほんとに大変。 寒いだろうに 出来る事といえば　雀の涙程度の募金。😢 早く　復興、出来ますように。 明日は　大学入試センター試験なのかあ... 続きをみる

今夜は　パック寿司🍣

今夜は　息子と一緒に食べたよ 半額パック寿司🍣 こんやは休み ゆっくり本を、読みます。

2024/01/09

夜勤明け、スーパー→カーブス→図書館→洗濯→ごはん 赤魚の酒粕漬けを焼いて 湯豆腐的な? 今日、借りた本 スーパーで買った雑誌

初詣

初詣に行って来た。 一度は　訪れてみたいと思っていた神宮へ。 混雑を回避すべく、8時半　到着。 境内の鹿さん。 可愛い。 これが、国歌にも出てくる、さざれ石。 最後に　自分のお土産に　1月1日にしぼった、という、お酒🍶を買いました!😆 もう一つ、別の神社へ くぐってみました びっくりした　トイ... 続きをみる

2024/01/05　朝はすっごく寒かった。

被災地の皆さんも、寒いんだろうな。どうか頑張ってください。 東日本大震災の時のことを　思い出してしまうわ。 あの時、私の気まぐれで　買ってあった　災害食、役にたったのよね。 3日間、災害食の　乾パンと　缶詰の柔らかいパン、水、で　家族５人、しのぎました。 家は　大丈夫だったので、電気の入ってない炬... 続きをみる

兄の終い、を　一気に読んだ

夜勤明け、今夜は休み。 色々　考えていたのに 出来なかった イライラする。 年明け前に　散歩に行った時の、１枚。 もうね、やっぱり夜勤なのに　恒常的な休みが連休でないのも、イライラの素なのよ。 仕事の相方に相談しても、向こうは　とにかく休みたい曜日が　多すぎて。😡 その休み希望じゃ　私、絶対、連... 続きをみる

今日は寒い

昨晩は休みだった。が、今夜は、仕事。ほんと、夜勤だと連休でないのは、きいつな～ ほんと、どうにかしてくれよ、シフト。(^^; まぁ、相棒がちょっと休みを考慮してくれないと、難しいのは、分かってるんだけどね・・ さて、昨夜はちょっと楽しかった、真夜中の時間を過ごしました。 久し振りに　同居中の息子と... 続きをみる

疲れた　腰痛　救急騒動

まず　疲れた😫 夜勤明け、「腰が……いたい。（泣）」 と　つぶやきながら　帰宅。 寒くなってから　生活のペースが乱れて　スマホの　スケジュール機能を使って　生活記録をとりながら　分析した結果 帰宅→風呂ボタン押下→待ちの間、一服🍺🍵☕しながら　ニュース＆新聞→風呂→ごはん→洗濯→カーブス筋ト... 続きをみる

2023/12/04 食べすぎか？ 追記、旅行案

夜勤明け　おつまみ 昨日のうちに作った　かぼちゃサラダと　鯖を焼いたの 帰宅後　焼いたのは　野菜炒め？と　豚生姜焼き 今朝も寒かったね～ 旅行に行きたいと思うが、私の休みが　とび休日なため、予定しづらい はて どうしたものか

12月前半の、本

新たに　本を借りてきた。 なかなか　おもしろそうじゃな～い♡ 最初に読み始めたのは　兼好さんの遺言。 この前かった　雑誌と　付録。 犬の表紙の、なんでもメモ、ちょっと使い勝手が良い。お気に入り。書きたいときだけ　書くスタイル。 大きな自由欄には　早速　兼好さんの本を読んで　気になった言葉を書き写し... 続きをみる

2023/12/01

今日もいつもと同じ感じで、眠剤飲んで2時、3時の頃に寝た。 起きたのは、6時半かなあ?自然覚醒。 お腹が空いたので 今日は朝から　カレーと　おでん　を　作った。 むふー。カレー🍛を食べて　満足♡ 息子に　弁当として　カレーを持っていくか聞いたら、要らない　と言う (・д・)ﾁｯ その後は、忙しが... 続きをみる