あすけんダイエットを試みる

他のブロガーさんでも　つかっていらっしゃる「あすけんダイエット」ですが。

先日、ダイエット同士会で報告会の時に、その話になったのでした。

それで、会仲間もやっているなら　私もやってみよう。物は試しに。ってことで。

昨日から　早速、取り入れてみたのでした。

これ、面白いね。

土曜は　いつも通り「欲望のまま」に食べてたら　点数は　40点くらいだった。

そうして、私が予想していた通り、脂質が多すぎた。

（こりゃ、自炊で和定食にしないと　高得点が出ないな・・）

と思い、今日は、脂質のある　豚肉は　全て　茹でて、スタート。

一食ごとに入力していくと、トータルで　どの栄養素が不足しそうか分かってくるから、調整しやすいね。

夕飯は、それまでに不足していた、鉄分、カルシウムを摂るように調整したのだけれど。

一日の結果は　⇧こんな感じでした。

最後は、ビタミンCが不足を補いたく、間食として　ビタミンC　の　サプリメントを。

2日続けて　核心に変わったのは、

「タンパク質はやっぱり多すぎ。脂質も　今日は良いけど、今まで取りすぎ。」

ってことは、私の体は　糖質燃焼型（これが通常）ではなくて、もしかして、エコモードの、脂質燃焼型　に　なってるかも、しれないわ。やっばー。太る元じゃん。

小松菜のおひたし、ししゃも、マグロ、ひじき・・と　とりあえず、不足しそうだった栄養素を　夕飯にもってきたけど、

結構、栄養素が足りてない・・・（Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ）

明日からは　朝は納豆ご飯と　牛乳は　必須だな。

おかずが多すぎるのかも、しれん。少し、少なくするか～

って、私、加齢と共に、おかずが多くないと　満足しないのよ。(;´Д｀)

ﾋﾞﾀﾐﾝCは　なかなか、な～

明日は　ミニトマト、買ってくるか。それでも足りなきゃ、サプリメントの出番だな～

今日の点数は　７８点だった。昨日は　４０点くらい。

これ、１００点に迫るように考えるの、面白いわ。ゲームだね。

それと、このゲームのおかげで、久し振りに　料理　作ったわ～。（笑）

朝から　味噌汁も作ったしね。米も炊いたし。

いつもは　面倒で　麺類とか、パンにしちゃうんだけどさ。

満点を目指すなら、このゲームは　断然、和定食。

☆今日は　５：５０起床。

６：１０には　朝散歩。歩いたのは　１０分程度。これは　運動の為じゃなくて、体内時計をリセットさせるためと　セロトニンを出すため。

土曜は深夜勤務だからねぇ。なにもしないでいると、鬱々としちゃうのよね。

それにしても、目覚めて　一時間は　寝ぼけてることが多い私だったので、散歩は、本当に寝ぼけていた。歩き方も　かなり変だったと思う。（笑）

そうして、目覚めて３時間後には　出勤してた。

今　２１：４４

いや～　もう、眠いわ。

今日は頑張ったんでないかいの？自分。（笑笑）