まず、節煙。(笑)

禁煙は無理っぽいから、節煙。(笑)

口臭も気になるしね

仕事に行く前の一服と←戦闘準備？

帰宅後、ごはん🍚食べた後の一服は、やめられない。😅

それくらいは許されても、いいことにしよう。うん。

ダイエット。

結局、週一断食を経験して分かったことは。

断食すると、体の調子は、よくなる。

だけど、丸一日食べないで仕事すると、終わり２時間で頭が回らなくなる事象が判明。😅

あと、回復期とか、考えるの、めんどくさい。

なら、無理ないダイエットとは。

１日、１食半くらいにするかなー。

私の場合、夜勤だから

たいがい、１０時くらいから帰宅後のホッと一息タイム〜

たいがい、ノンアル１杯、アルコール１杯が、１番落ち着く。

今日は　きゅうりだけのサンドイッチ、食べたかったのよ。食べたら、美味しかったわ。

これからは

息子の弁当だけ、つくるかなー。

そうすると。無理ないダイエットは

夜勤明け→🍺🥃と２杯やりながら、好きなの食べて。12時前には終わる。

睡眠８時間（すぐには眠れない〜）

食べる暇もないから、出勤

昼休憩に　ダイエット用スムージー飲んで

サラダか手作りおかず食べて

30分は勉強にあてて←現在も勉強してるけどね💦

帰宅→

そんなとこか?