まず　疲れた😫

夜勤明け、「腰が……いたい。（泣）」

と　つぶやきながら　帰宅。

寒くなってから　生活のペースが乱れて　スマホの　スケジュール機能を使って　生活記録をとりながら　分析した結果

帰宅→風呂ボタン押下→待ちの間、一服🍺🍵☕しながら　ニュース＆新聞→風呂→ごはん→洗濯→カーブス筋トレ→牛乳、プロテイン、ヨーグルト→服薬(睡眠薬含む)→睡眠

が　一番良いのでは?

に　落ち着いた。

服薬は　血圧、高脂血症、ビタミン製剤

待ちの一服の飲み物は、生姜湯が良いかも。さっき、情報番組見ていて。今日、かってこよう。

とにかく、通年で　冷え性ですから

布団にもぐっている今も、足先の感覚は、ない。

ここ数日あった　股関節の痛みは　だいぶ　ひいた。

やはり　使いすぎ(歩きすぎ)も、あったんだなー

肩凝り、腰痛は、ひどい。

2日連続、たまらず　ロキソニン湿布を利用。

今は、余りにも腰が痛いので　布団に横になった

少しは軽減

今日の朝ご飯は

うどん。🍜

冷凍うどんを使って、温麺。野菜と鶏肉、卵入り。

シンプル。

仕事休みの次男が起きてきて　食べたわ。

洗濯干してから、おでん🍢作った。

こちらもシンプル。大根と　おでん種だけ。面倒で。（笑）

ああ、ヤバい。眠くなってきたな。

眠れるなら　寝るけどさ。

昨日の日曜は、晴れていたけど　やはり寒くて　なんとなく家にいたら　やっぱり

ちょっと、よろしくない。

仕事も　いつもより　　早い時間から始めなくちゃならないので

これから日曜午前中は　必ず　図書館でもどこでも、出掛けることに　した。