タンパク質

気付いてしまった。 タンパク質を十分に摂取しようとすると、炭水化物、お菓子を食べる隙がない。 食事補助として　プロテインは１日２回〜３回に増加。 朝ごはん＝夜勤休憩時 弁当類を買うと　タンパク質が少ないので　自作弁当🍱。 タンパク質要員は、肉野菜炒めと　鮭半切れ。米、少し。 補充として　プロテイ... 続きをみる

休みの夜

今宵は　残り物の　酢の物と　カレーチャーハン、ししゃもで　焼酎梅割り。 うまし タンパク質計算したら　少し足りないから　納豆１パック、足した! 今日、土曜日は　筋トレ日だったので　予定通り　カーブスへ行った。 なかなか　良き日。

2023/08/25　美容室、異常気象

もうすぐ８月も終わりだと云うのに どこまで暑いんだ! 明らかに異常気象だよ! 考えてみたら 私の小中学生時代は　こんなに暑くなかったよ! 朝５時に起きて　ジョギングしていても　清々しかった! それが❗ 今は　夜明けと共に　暑いんだから! 息子が小４くらいまでは　この時期　プールに連れて行くと　夕方... 続きをみる

８月２４日

今日も良く晴れていたなぁ。洗濯ものが良く乾いて　よし。 今日のニュース 福島の原発、放水。 それに伴って　海産物の輸出などの問題。 あぁ、やっぱりね。 いやだいやだ。 原発なんて、個人的には　無い方がいいと思う。 じゃ、それに代わる　電気はどうなるんだ。って話だけど。 原発がある限り、この問題は、... 続きをみる

2023/08/22〜2023/08/23

昨日は夜勤明け、ものすご〜く疲れていたし、腰も痛かったけど。予定通り、買い出しに行った。 買い出し日は　惣菜買っても良いことにしてるんだけど、たいして食べたいものが、なかったから。いつも通り、肉中心に買い物。 魚、焼き魚用、なにか良いものないかなー、と見回ったけど、たいしてなかったから。買わなかっ... 続きをみる

肉まん、食べたい

季節外れですが 今朝のごはん 定番の　なんでも炒め ノンアル なんでも炒めは　実は気に入ってる 簡単だし　旨いし、冷蔵庫整理。(笑) やっぱ、独りは気楽だ～ 良いことしか　ない

体調は相変わらず　戻らない

体力が戻らず。筋力低下のまま。しんどいわ。 来週から　ストイック？に　筋力鍛える予定でしたが。 まあ、無理せず、地道にやっていきます。 先ずは、少しずつでも　やるしかない。やらないよりはマシ、程度で。😅 お取り寄せ和菓子が、届いた。 美味しそうだ〜 早速、実家に　おすそ分けしながら　お茶でも飲み... 続きをみる

仕事、行きたくないな～

コロナに罹ってから、やっぱり体力が落ちてる すぐに　細切れでも　寝ちゃう なんとなく　好きな　いつものＡちゃんと長電話 毎回　長電話 これもなー、考えなくちゃ〜 ま、頭で考えてるうちは　ダメだな、多分。 タバコをやめたいが　なかなか　誘惑？に負ける。 やめたら　スッキリするんだろうなー お金も時間... 続きをみる

2023/08/15　冷蔵庫整理

療養ラスト２日 今日は朝から　冷蔵室冷凍室、常温備蓄品を　整理する。 メインは　肉豆腐に　カレー🍛 炊き込みご飯　も　作る 炊き込みご飯に　　カレーって。😅 なんだけど。 仕方ないやね、カレーが　食べたかったんだよ 冷凍肉　3個を半解凍して調理始めたんだけど 出来上がったら　びっくり。 豚肉だ... 続きをみる

改心

ブログのサブタイトル 気楽でストイック(笑) 相反してるわね。(笑) まあ、気楽ながらも　決めたことは　やりたい、って感じ。 結婚相談所を使って　最後のパートナーを探すか～　かなり迷いましたがね。 多分、見つからないでしょう。(笑) それというのも、私の理想？が　高いのと(笑) 私の人を好きになる... 続きをみる

ちょいと愚痴

まったく 社会人になっても　金銭面でも　サポートが必要なんだから 大変だよ、親って 仕方ない　じんぐりか、

療養中

やっぱり、コロナちゃんだったわ～ 検査キットを多目に買っておいて　良かった～ 発熱後、24時間以上経過後に　陽性反応。 ３回目の検査でした。 療養３日目 置き薬の　アセトアミノフェン、ペラッ◯錠を飲み切ってしまったところで　鼻水も追加の症状。 喉は焼けるように痛い。 熱は概ね　平熱。 置き薬で使え... 続きをみる

コロナ？②

水をたくさん飲んで 食べたいものを　たくさん食べたせいか 体は相変わらず熱いが 気分は良い 最近、ホントに思うけど 皆、食べ過ぎだったり 情報に振り回されすぎてる気がする。 ちなみに　私は　８度台は　 あー　熱が出てるな くらいの認識。 毎日、夜勤やってるし、酒もタバコも呑むけど 基本的に　私は健... 続きをみる

コロナ？①

私は　未だ　コロナに　罹ったことが、ありません。 ２週間程前に　息子が罹患した時も　なんともなかった。 しかし　昨日、 夜勤→高血圧の定期健診→洗車→帰宅 →珍しく　菓子パンと惣菜パンを食べて 酒は飲まず 一口羊羹も食べ💦 普段は　菓子パンなんて　食べない。 寝た 起きて あれ?　体が寒気するな... 続きをみる

一週間

たいして代わり映えしない毎日でした。 週5日勤務のうち、版で押したように　４日間は弁当を作り 夜勤明けは　体が欲する通りに　飲み食いし 味付けは　至って　シンプルに 出勤前、休憩中は　基本的に　余り食べません。 出勤前は　プロテインだけが　多いかな 出勤前に食べてしまうと　休憩中は　小さい　おにぎ... 続きをみる

2023/08/07　暑い、今朝の　リフレッシュタイム

今日の夜勤休憩時には　買い弁。 毎度、月曜深夜だけは、作れない。😣 何故なら　前倒しで出勤だからだ。 今日の　買い弁当は　牛カルビ弁当〜 他にもサラダや　サラダチキンを買ったが 結局、時間が無くて食べられず、持ち帰り。 結果、今日の１食目は ①牛カルビ弁当 ②春雨スープ(梅味) 前倒し出勤なので... 続きをみる

2023/08/02　酷暑

８月だわ～ 早いわ〜 こうやって　巻き巻きで　年取るのねー 今日の晩酌! 梨