今のところ、雨は降っていないが、夕方、少し、降るらしい。
予報では　とりあえず　今後一週間は　晴れ。

今日は夜勤明け、セブンに寄って　アイスコーヒー買って
（たまに飲みたくなる。）
図書館へ。予約していた本を三冊、取りに行った。

既に借りてる本を入れると、今、四冊の本が　ある。

枕草子は、完全に、今の大河ドラマの影響ですね。（笑）
思い出して読みたくなったのよね。

来週の連休は、本当はお出かけしたかったのだけれど、ちょっと金欠気味なので（車の点検とナビバージョンアップで出金が・・）
おとなしく　本でも読んでいるかも、しれません。筋トレにはげむか？
広いお風呂に入りに行っても、いいしね。

↓　今日、明け方に食べた、自作弁当。夜勤中。

昨日、作ったおかずの余り。
久し振りに、大きい梅干しも食べた。

帰宅して、今日、食べたのは
千キャベと　昨日買った　チルドの　チキンカツ二枚。
それから　小腹が空いて、
冷蔵庫整理。

残ってた素麺（乾麺）少しを、にゅう麺に。
余っていた、生ラーメンについていた　味噌スープを使いました。
チンゲン菜と　ネギ、かぶ。を　投入。

ネギとチンゲン菜を使って、卵とじ。卵は　MSサイズを　四個、投入。

旨し。（笑）
今朝は、アルコールなし。

どれ、少し眠くなってきたので、軽くシャワー浴びて、ひと眠りしましょうかね。

今夜は仕事休みなので、夕方に起きて　カーブスへ行ければな・・
そのあと、買い出しも出来ればね、いいかもね。

買い物は決めてないけど、牛肉とか、総菜でレバニラでも、買おうかな。あと、果物ね。

先日、たまたま飲んだ栄養ドリンクが、効いたので、内容成分を観察したら、どうやら、ローヤルゼリーが効いているのではないかと。

ということで、ローヤルゼリー粉末を、今日から試している。

色々、ローヤルゼリーについても調べてみた。

ふむふむ。なるほど。

これを取り続けるとしたら、私の場合、他のサプリ等は、いらないな。
基本的に、私の食事は　肉が主体だし。カルシウムも鉄分も、よく考えたら、結構、摂れてる。(;^_^A

昨日まで　ホントにつらくて、体が。もう、筋肉なんか、ないんじゃないの？　って　感じだったので

今日から生活スタイルも変えてみた。

まず。
夜勤明け、帰宅したら、好きなものを飲み食いする！（笑）ただし、炭水化物は　ビール以外、摂らない。（笑）
半調理品の野菜等をフル活用する。笑笑。

とりあえず、今朝は、帰宅してすぐに、雨戸を開けて（シャッターだけど）

プシュッと、最近　お気に入りの「晴れ風」ビールを。グラスに注いで、ぐびぐび。
これ、ホンっと、旨いのよ。キリン、すごいよ。

買ってきた、チルド総菜の、「メンチカツ」を二枚。
スライスキャベツ付。

食べながら　クッキング開始。

挽き肉・・少し味付けして炒めた。
きんぴらごぼう・・カットされてる野菜を使用。味付け挽き肉も使った。最後にゴマをふってみた。
ほうれん草とベーコンのソテー・・冷凍野菜を使用。
煮魚・・冷凍しておいた　切り身の魚を煮ただけ～
肉じゃが・・半調理品のチルド野菜を　煮ただけ～
豚汁・・豚汁の素のカット野菜プラス　冷蔵庫整理に、カブとトマトも入れる。ついでに最初の挽き肉もいれる・・最後、玉子も落としてみた。

えぇ、食べすぎ？

でも　少しは元気でたような。

今日から　米には　もち麦を入れる・。。

本当は雑穀米が欲しかったんだけど、高かったのよね。(´;ω;｀)
もち麦は、半分の値段で買えたから～
これ、なくなったら、次は、絶対に雑穀米を買う！

今日はトイレ掃除もしたし、床掃除もしたし、ミッション完了。

今から　眠剤で　まとまった睡眠を、とります

そうそう、お風呂に入っていて気付いた。
そろそろ、暑いし、本気で湯船に入りたい日だけ、湯船用意しよ・・

たまには　銭湯に行く、って　手もあるしね。
うん。

今日の夕飯

朝の残り、プラス梅干し、インスタントスープ

行って来ます

まあ、大変な生き物だと思う。

生理はつらいし

だいたい、出血量が多い人は　それで貧血だし

私もそうだったけど　貧血の治療を受けなくちゃならない人もいるし

妊娠したら　ずっと息苦しいし

お腹が急激に膨らむから、皮膚が伸びるときは痛いし

我慢の連続だし

出産したら　体調が元に戻るのに時間はかかるし

私なんて　5年かかった

更年期はつらいし

なんだか　負債？の方が多い気もするんだけど。こうして書いていたら💦

今、何がつらいって　急激な体力低下です。😮‍💨

筋肉の低下。

仕事は変わらずやれるけれど

帰ってきてからが、ひどい。

毎日の体力と筋肉の低下ぶりに、ちょっと　なす術がない感じ。

うーん。