楽しいシングルライフを目指す

５月２日。☔→☀　風邪ひいた💦

相変わらず　風🍃の音も　うるさい。 昨晩、出勤前には、プロテイン。 そして、夜勤休憩時のごはん。 豚焼き(辛口) かぼちゃ煮 ピーマン、人参、卵炒め 今回の仕事も、忙しかった! 理由は。まあ、毎度のことだけどね。（笑） この時間の仕事を選ぶ人って、まあ、能力がない人も、多いのよね、正直に言うと。... 続きをみる

5月始まりは　小雨。No　Money　Day！

☆今日は１円もお金を使わなかった!　素晴らしい!👏 👆は昨日の夜勤明け、一服タイム〜♡ スナック菓子に300円。高価すぎる! もう　5月か、早いなあ。 なんだか　今年は　明け早々から　体力の衰えがハンパなく感じるようになって。大変な年で　ございます。😮‍💨 でも、ま、長年　見たかった、鶴ヶ... 続きをみる

2024/04/29　今日の睡眠、11時間

急に熱くなると、体がついていかないよねー 既に　半袖で仕事しても　ハンカチは２枚必要になってきました～ 夜勤明け、一旦家に戻ったが散歩したくなったので 朝、湖面上には靄がかかっているような中。散歩しました。 なんの花かわからんけど、この背の高い花、きれいだね、咲き乱れてました。 ツツジも見事になっ... 続きをみる

今日の仕事は、いまいち。

う＝ん。やりたいことが出来なかった・・ まぁ、仕方ないか・・他にやるべきことが　あったから。 そういうときは、ストレスたまるな・・・ たんぱく源が、家に一つもないので　スーパーに寄ってから帰宅。 買ったのは　特売ばかり。（ニンジン🥕以外は。） うちでは、ちゃんと作ると、せいぜい、二日分のたんぱく... 続きをみる

2024/04/22㈪　今日は上手くいった。

昨日は早出出勤だったので　帰宅も早く。 何度となく　試行錯誤を繰り返した　帰宅後のルーティン作業も、まぁまぁ上手くいった。 まぁ、疲れやすいから、それなりに休み休みですが。 睡眠調整も眠剤を使って上手くいったので、無事に、夕方、カーブスへ行けました。 合計10時間の睡眠。（二回に分かれた・・７時間... 続きをみる

筋トレ日　＆　本

夜勤明け 今夜は休み。 買わなきゃいけないものがあったついでに、惣菜パンを買いました パンは普段は節制してる。 お供はノンアル🍺 サラダ一盛りは、昨夜の残り ドラマ「晩酌の流儀2」を見ながら、しばし　体力回復。 今日は筋トレ日なので　30分の筋トレに行ってきた。 帰宅して　またシャワー浴びて プ... 続きをみる

タンパク質

気付いてしまった。 タンパク質を十分に摂取しようとすると、炭水化物、お菓子を食べる隙がない。 食事補助として　プロテインは１日２回〜３回に増加。 朝ごはん＝夜勤休憩時 弁当類を買うと　タンパク質が少ないので　自作弁当🍱。 タンパク質要員は、肉野菜炒めと　鮭半切れ。米、少し。 補充として　プロテイ... 続きをみる

一週間

たいして代わり映えしない毎日でした。 週5日勤務のうち、版で押したように　４日間は弁当を作り 夜勤明けは　体が欲する通りに　飲み食いし 味付けは　至って　シンプルに 出勤前、休憩中は　基本的に　余り食べません。 出勤前は　プロテインだけが　多いかな 出勤前に食べてしまうと　休憩中は　小さい　おにぎ... 続きをみる