楽しいシングルライフを目指す

2024/04/15　㈪　晴 　月曜日、今週も今日から始まる～

ってことで、夜勤明け。 今日はまたまた、昨日行った湖畔に朝散歩へ。 写真、撮ればよかったかな。 朝の、静かで　まだ寒い中、チューリップは凛とした姿で　佇んでました。 なかなか、趣のある景色でした。 帰宅して、タンパク質。（笑） と、日本酒を一杯だけ。 豚肉を追加して、昨日のスープをリメイク。 更年... 続きをみる

2024/04/14㈰　快晴/　散歩はやはり良い!

タイトルの、散歩はやはり良い、ってのは、 実は、朝は十分な睡眠をとったにも関わらず、相変わらずの更年期症状で、疲れっぽくて、頭痛と共に　起きてるのが、苦痛だったから。 散歩して、素晴らしい景色を見ていたら、少しは元気になった。 お昼前から　歩き出した。今日もこの公園の、無料駐車場は激混み。 今日は... 続きをみる

タンパク質

気付いてしまった。 タンパク質を十分に摂取しようとすると、炭水化物、お菓子を食べる隙がない。 食事補助として　プロテインは１日２回〜３回に増加。 朝ごはん＝夜勤休憩時 弁当類を買うと　タンパク質が少ないので　自作弁当🍱。 タンパク質要員は、肉野菜炒めと　鮭半切れ。米、少し。 補充として　プロテイ... 続きをみる

休みの夜

今宵は　残り物の　酢の物と　カレーチャーハン、ししゃもで　焼酎梅割り。 うまし タンパク質計算したら　少し足りないから　納豆１パック、足した! 今日、土曜日は　筋トレ日だったので　予定通り　カーブスへ行った。 なかなか　良き日。